“越冻越动”—马术改变你的体质


冬季的到来,给北京的天气增加了几分凉意,这个季节,没有了夏日的骄阳,气温适中,正是锻炼身体的好时机。参加冬季马术活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的免疫力。当然,冬季锻炼更有它合理的科学依据,俗话说“冬练三九”,就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
冬季马术锻炼
由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强健身体。 冬季马术锻炼
一定要在户外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。坚持你的马术课程,适当的耐寒锻炼,可以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的儿童青少年来说,坚持冬季马术锻炼更为重要。 冬季马术锻炼
还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。是一种常见的心理状态,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个情况。最好的方法就是根据自身健康状况坚持户外马术活动是消除烦闷、调养精神的好方法。 冬季马术锻炼
要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应对各种困难和挑战! 马术本身的诸多益处!在这个冬天,坚持马术运动有多到可怕的益处,还犹豫什么!“越冻越动”马术强健你的体魄,愉悦身心,快来度过一个暖洋洋的冬季吧!
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