障碍骑术常见问题及应对方法


一.骤降、急落、或猛跃
通常骑手认为在每道障碍骤降或急落是在帮助马匹。然而当马匹在半空中时,骑手做出俯降的动作或指令则会干扰马匹的注意力,同时也会打乱马匹的平衡。因为马匹为回应骑手的指令或动作而需要快速改变自身的重心。其结果是马匹会养成变换不定或自我保护的习惯。比如:马匹在跳跃轨迹未成抛物线前就突然下落,或通过不断扭动头颈调整平衡,抑或落地时有俯冲的冲动等。这些行为会加速破坏马匹的平衡感。有些耐性较强的马匹可能会通过自我调节适应骑手在半空中突然做出的动作,由于骑手在马背上不平衡,因此这些马匹同样容易在半空中发生肩部耸坠或打杆的失误。
原因
1.骑手在无经验、踌躇、或懒惰的马背上养成了在接近障碍时靠后骑坐的习惯。这种骑坐方式是骑手通过小腿用劲的方式催促马匹向障碍迎刃而上,但恰恰在跳跃障碍时会有猛跃,甚至在起跳后骑手会为了迅速做出跟身(辅助起身动作)而猛然向前倾。
2.初学骑手为了不拖沓,也会感到他们需要迎合跳跃而需猛然起身向前倾。但恰恰骑手应该是闭合髋关节保持骑姿,在马匹跳跃时顺势做出跟身(辅助起身动作)。这样的跳跃称为“辅助马匹跳跃”(jumping for the horse)。
3.当骑手开始逾跃较高的障碍时,骑手容易因为高度而感到紧张,于是会用身体贴紧马颈并将视线转到着落点。
4.如果马匹距离较高的单横木的起跳点过近,并且起跳时的角度过于垂直,那么骑手除了将身体贴紧马颈之外别无选择。
对策
由于马匹助跑时不够有劲,造成骑手在马镫上的双脚偏离重心支撑点而靠后,因而迫使骑手在接近起跳点时需要夹紧或猛刺,而这种方式会导致骑手在跳跃障碍时向前猛倾。
首先,回到平地训练。训练用小腿轻压马腹使其前进,并以此让马匹形成条件反射。重心保持在脚跟,用小腿轻压的方式对马匹发出”前进“的指示,但注意不要用后跟紧扣马腹。与其使用后跟紧扣或猛蹬,可以使用一根木棍置于骑手的腿后方,用其在骑手下达前行的指令时点触或轻拍马腹,使马匹接受指令。
之后,通过小腿轻压的方式跳跃尽可能多的矮障。在这项训练中,骑手不得使用缰绳(将缰绳打成结,双手向两侧伸展),以此训练骑手在马镫上的平衡感,以及等待在马匹起跳前骑手顺势的髋关节闭合过程。
如果马匹的起跳点屡屡偏近,亦即马匹跳跃障碍时的角度过于垂直而不成抛物线,那么可以将地杆放置在离单横木稍近的距离内,并且之后可以通过练习复合障碍或组合障碍等方式训练马匹正确的起跳距离。可以使用两个或多个双横木组合刺激马匹将起跳点移至合理范围内。
二.节拍不一致
在障碍骑术中,节拍不一致是最糟糕的失误。“节拍不一致”意旨在马匹跳跃障碍过程中骑手的骑坐节拍无意间比马匹慢的情形。在此情形中的马匹在逾跃障碍的过程里,骑手或是重重地坐在马背上,或是硬生生地拉着衔铁,即让马匹在跳跃障碍时感到难受,也让骑手失去了跳跃障碍时的乐趣。
在跑步前进过程中,如果骑手仅仅稍微靠后骑坐是不会影响到马匹的正常行进速度的。这种骑坐需要骑手稳拿缰绳,靠后的动作不会干扰马匹的背、臀、腿的力道。如果在每道障碍前骑坐节拍都不一致,骑手重重地坐在马背上,并且生拉硬拽缰绳的方法将会助长马匹拒跳的习惯。如果在跳跃过程中,骑手硬坐鞍上,此时马匹的腰背无法形成拱状(Bascule),因此马匹后肢会很容易打杆。
原因
1.节奏不稳。往往是腿脚位置不正确或不稳定而造成骑手在马背上的节拍跟不上。如果骑手在骑坐时不稳,那么在骑乘过程中马蹬上的脚会容易靠前,缰绳容易被拉紧。
2.缺乏自信。缺乏自信亦会使骑手在临近障碍时身体僵硬、紧绷、抗拒。原因在于骑手很可能是不敢顺势骑乘,内心抗拒跳跃障碍。
3.缺乏技巧,收放不自如。骑手在骑乘过程中腿部保持平衡到位,然而并未能完全掌握手臂在紧握缰绳时须与马的头颈动作保持惯性且顺势运动(惯顺牵骑)的要领。因而相对于马匹而言骑手的节拍依然混乱。
4.体态僵硬,柔韧缺失。年龄较大的骑手容易发现自身条件(如:肩、肘、胯、膝)已不如年轻时那么灵活。
5.教练坚持要求骑手“脚跟向下”。骑手在骑乘过程中容易向前蹬腿以确保脚跟压低。如此一来,骑手的脚蹬偏离了重心轴而靠前,骑手的双腿无法给予支撑。
在逾越障碍的过程中,骑手需平衡骑乘,稳拿稳坐,灵活善用手和臂,信任马匹顺势跳跃。如果任何一个节拍被打乱,那么就会出现问题。
对策
要改善平衡和小腿姿势,就需要练习在平地脱离马蹬训练轻快步、两点式骑乘、以及三点式骑乘。可以使用打圈绳练习不用缰绳和马蹬从轻快步到两点式的骑乘训练。
为了掌握“惯顺牵骑”的要领,通过长距离练习多个地杆(ground rail)和交叉杆(cross rail)障碍。使用项圈革(jumping strap)可以辅助骑手的双手维持前伸的姿势,并且可以减少骑手拉拽衔铁的习惯。
自信心需要和平衡感一同建立。但是切忌不要为了建立自信而过早尝试跳跃过高的障碍。不断练习快步穿越桥杆(cavalletti)和交叉杆,直到骑手确信可以越过更高的障碍为止。安全简单是每次训练的根本。
身体僵硬和柔韧性差的问题需要通过体育医生设计一套体态训练和理疗手段增强骑手各关节的柔韧度和坚实度。在每项骑术中,髋关节的灵活性尤为重要。
如果马匹抗拒或拖沓骑手的缰绳控制,那么可以暂时换上无衔笼头(hackamore)或无衔水勒(bitless briddle)培养马匹对骑手缰绳指令的灵敏度。
三.咄咄逼“马”
你是一个逼马逼的很紧的骑手吗?喜欢和马较劲的骑手通常无法静下心来骑马,总觉得需要做点什么才能让马听话。要想骑好马,就得先让心静下来,一步一步达到想要的骑术境界。
和马较劲只会让马慌乱、分神,甚至惊吓到敏感的马匹,更会助长迟钝的马匹忽略骑手微小的动作。因此越和马较劲,越难骑好马。
原因
1.有经验的骑手会和马较劲是因为他们在骑乘问题马匹,这些马匹是之前被错误地调教成逃避或忽略骑手指令的问题马匹。这类骑手在骑乘时为了得到顽固或踌躇马匹的快速反应,容易采取咄咄逼“马”的手段。
2.新手也会容易养成和马较劲的习惯。这是因为在刚开始训练时他们接触的就是呆顿或乖戾的训练用马。新手容易形成的意识是:为了让每匹马能够跑起来就必须不断用鞭抽和用刺扎。或者在争夺激烈的赛事上,这些新手见到过有经验的骑手威逼自己的马匹。亦或者新手们的教练反应过激,给他们或马匹施加的压力过大。
对策
无论原因是什么,解决方法是一样的。首先,分析骑手为何骑乘时会如此暴躁。可以通过录制一段视频,请教教练或骑马经验丰富的朋友,让他们帮助指出哪里出现了问题。
其次,通过请教其他教练(这些教练须以其稳健和轻柔训练方法著称),如果这些教练认为骑手的基本功很扎实,可以要求骑乘更灵敏的马匹作为灵敏和精准操控训练。要在平地训练基本功,在达到熟练操控如何正确下达命令并学会适时拍马鼓励为止不要跳跃任何障碍。最好的教练其实就是舞步教练,他们可以帮助障碍骑手学会如何精确操控马匹。
最后,骑手需要骑乘调良好的马匹做跨越障碍练习(有活力、反应快、身强体健的马匹为宜)。最好是将骑手自己的马匹调整到最佳状态后,让马匹渐渐适应骑手稳健轻柔的改良骑乘方式。

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