瘦身方法——骑马


骑马减肥这种方法你试过吗?骑马减肥是一种不错的减肥运动,有很好的塑身效果。 骑马属于全身性有氧运动,经由马体起伏的步伐,弹力足以带动身体运动,且有助于肌肉组织伸展,加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线,腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。 骑马时需要放松肌肉和心情,但要随着马的进行随时保持在马鞍上的平衡和接触,因此下半身肌肉在找平衡点时会有持续性放松和收缩,也可促进血液循环、新陈代谢、加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性,达到减肥塑身的效果。 骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部,骑乘时因腰背挺直,腹部肌肉自然收缩伸展,双腿须轻贴住马肚,脚掌前部踩住马蹬,足跟往下自然垂放,如此能拉直腿部线条修饰腿型。 有位太极拳的老师非常推崇马术这个运动,他认为和学习太极拳有很大的共通点,这两种运动都强调不动手是手不自动,而被以气(丹田、内气)运而后动,和其根在脚,由脚心(涌泉)借由气的反应,只可在涌泉、丹田内气的旋转带动。不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩,自然是由腰腿带动手,与“主宰于腰,发于腿”的攀理当然吻合,只要腰常动,对于身体养生受用无穷。 事实上,除了健身养生之外,骑马减肥成功的实例提高说服力。曾有人每天骑马40分钟,3个月后成功瘦下15公斤,且全身线条非常均匀。若以一个月上完10堂课程的密集学习方式(平均每个礼拜最少上2~3次),可以在短期内达到成效,不但迅速瘦身,也达到拥有健康身体及良好运动习惯的好处。
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